やせたい、肩こりが酷い、

冷性気味がしんどい、日頃の生活でストレスがたまる。

 

 

あなたはこんな悩みないでしょうか。

 

今日はそんな悩みを丸ごと達成できちゃう、

ホットヨガを明らかにします。

 

 

ホットヨガをこのところ始めていい調子の筆者が、

ホットヨガ千歳烏山店の、

体験トレーニングについてご報告します。

 

 

私が体験レッスンを受けた要因

 

私は20過ぎのころはいくら口にしても、

太らないスタイルだったのですが、

30歳代に入ってから胴周りや二の腕周りに、

余分な肉がつきやすくなってしまいました。

 

ひさし振りに会った友人に、

「太っている?」と話されたことがショックで、

心に誓って何かスポーツを始めることに。

 

 

「運動不足解消」、「ダイエット」と、

ピンときて最初にイメージしたのはスポーツジム。

 

 

しかし、

行っている友人からレッスンのしすぎで、

筋肉がついてしまったりアポイント制ではないので、

希望しているエクササイズマシーンが、

使えないことがあったりするということを、

聞いたので、ずっといいところがないかと、

調べていたらヒットしたのがホットヨガでした。

 

 

 

ホットヨガは外面の筋肉ではなく、

内部に在る筋肉をパワーアップさせるので、

いくら行なっても、

筋肉質になることがないそう。

 

 

 

 

さらに予約制なので、

行ったら絶対レッスンに入ることができる、

というのが素敵でした。

 

 

 

 

多数存在するスクールの中から、

私自身が選んだのはホットヨガスクールLAVA。

 

 

 

分かれ目は店舗の数の多さです。

 

私はフリーで働く人で仕事をしているので、

決まった職場というものがありません。

 

 

日ごとに数多くある場所にいかないとならないため、

わんさか店舗があること。

 

 

日ごとに店を変えられることは、

スクール選びの重要なファクターでした。

 

 

LAVAは店舗数ダントツ人気。

 

 

 

 

国内で240店舗以上、

東京都内23区内だけでも約80店舗もあります。

 

 

 

 

またオフィシャルサイトを確認したところ、

LAVAは400円から900円の追加料金を払えば、

どのお店でもレッスンを受けることができるし、

スタート15分前まで手配を受け付けているそう。

 

 

 

 

周期的に気軽に利用できそうと思い、

LAVAに選びました。

 

 

 

 

入会前に初回体験レッスンを受けられるということで、

特によく行くエリアである本郷三丁目の店舗で、

予約をしました。

 

 

 

体験レッスンでできるレッスン時には、

いくつか見受けられますが、

スッキリと強さが高めのヨガフローベーシックというものを、

予約してみました。

 

 

 

 

と、ここまでは一気に行動してたのですが、

予約を取ってからふと「初めても大丈夫?」と、

恐怖心がよぎりました。

 

 

 

 

ヨガはレクリエーションでしたことがあるくらいで、

全くの経験がない状態。

 

 

 

 

もちろんウエアも道具も何もありません。

 

 

 

 

でも、

サイト上を見るとヨガマットなどの、

貸し付けを行なっているし、

レッスン時の前に相談があるということだったので、

恐れが残りつつも行くことにしました。

 

 

LAVA千歳烏山店への交通アクセスは?

 

LAVA千歳烏山店の住所は、

東京都世田谷区南烏山5-11-3 TOMOEビル5 B1F

です。

 

 

電車でのアクセス方法は、

京王線の「千歳烏山駅」南口徒歩2分で、

スタジオには着きます。

 

 

 

駅からスタジオへの行き方は、

京王線の千歳烏山駅の南口を出て、

商店街をシミズヤの方向へ進みます。

 

 

そして不動産ユマニテの角を左折し、

突き当りを右折すると左側に見えるビルのB1Fにスタジオがあります。

 

 

毎週金曜日が定休日で、

駐車場はないので公共交通機関を利用するのがお勧めです。

 

体験レッスンのフロー

 

 

体験レッスンに持ち行くものは以下の通りです。

 

 

動作できる服上下。

 

 

ヨガウエアである必要はありません。

 

 

 

Tシャツや短パンなど、動き易い服装であれば大丈夫。

 

 

 

 

タオルはレッスン中にかいた汗をふき取るために使います。

 

 

かさばらないのでフェイスタオルがおすすめ。

 

 

 

 

水1リットル以上、体を冷やさないため、

常温のものを持っていきましょう。

 

 

 

 

替えのインナーは レッスン後も下着までびっしょりになります。

 

 

 

 

イケそうな方は替えの下着を、

持って行けばいいでしょう。

 

 

 

 

2016年10月から全店舗でヨガマットが、

活用必須になりましたが体験レッスンでは、

費用なしで貸し付けてもらえます。

 

 

 

 

ホールド力や柔らかさなどを、

よく実感しておきましょう。

 

 

 

 

これらはお店でレンタル・所持することもできます。

 

 

費用は以下の通りです。

 

 

ヨガウェア上下:上下各370円

タオル:フェイスタオル93円、バスタオル185円

ミネラルウォーター1リットル222円、

500ミリリットル130円

 

 

 

 

LAVAはレッスン開始5分前までに、

受付を済ませておけばいいのですが、

体験レッスンの場合は説明や準備のため、

レッスン開始30分前に到着する必要があります。

 

 

 

 

当然で体験レッスン以外の人が、

30分前に到着しても大丈夫。

 

 

 

 

お召し替えやメイクアップ落としの時間を考えると、

なるべく余裕を持って到着しておきたいですよね。

 

 

 

 

千歳烏山店のドアを開けると、

「こんにちは!」と元気がある挨拶で、

出迎えられました。

 

 

 

 

「いらっしゃいませ」ではなく、

「こんにちは」といわれることがなんだかうれしくて、

こちらまで微笑みました。

 

 

 

 

体験レッスンに来たことを伝えると、

まずは店舗内の案内をしてくれました。

 

 

外見上想像できないほど広いお店です。

 

 

 

LAVAのほぼ全部の店舗は女性専用です。

 

 

 

 

洋服替えはどうするのかと思っていたのですが、

インフォメーションコーナーから入って右手に、

女の人ロッカールームとなっていました。

 

 

 

 

幅広いロッカールームは、

裸足でぶらぶらしても気にならないくらい、

クリーンに掃除されていました。

 

 

 

 

パウダーブランクですら十分な広さが取られており、

多数の生徒さんが来ても存分にと使えそう、

という感触を持ちました。

 

 

 

 

パウダースペースにはでかい鏡があり、

ヒアルロン酸メークアップ化粧水やドライヤー、綿棒、

コットンなどが整っています。

 

 

 

2つある洗面台にはハンドソープと、

クレンジングソープが置いてあります。

 

 

 

 

自分が行ったのは平日の午後だったので、

ユーザーさんは10人くらいと少なめ。

 

 

 

 

皆静まって着替えをしているので、

こちらも周りの人の目を気にせずに着替えができました。

 

 

 

 

ロッカー部屋で着替えてから再度受付に向かい、

ヨガを始めようと思ったきっかけや、

ヨガ歴などについての質問用紙に答えました。

 

 

 

 

その時に未経験であることや、

途中でついていけなくなったらどうすればいいかなど、

気に掛けることを聞いてみました。

 

 

 

 

講師の方によると、

LAVAでは入会者の80%以上が未経験なので、

ポーズのレクチャーを分かりやすくしたり、

レッスン中も一生懸命サポートを、

したりしているそうです。

 

 

 

 

また、

もしついていけなくなったら、

お休みのポーズでひと休みしもいいとのこと。

 

 

 

 

ヨガフローベーシックは負荷が高いので、

手慣れている人でもお休みのポーズを取ることがあるので、

戸惑いはいらない、とわかりやすく教えていただきました。

 

 

 

 

詳しい話はレッスン後にということで、

まずはレッスンを受けてみることに。

 

 

 

 

スタジオに入ると、

もの凄い熱気に迎えらました。

 

 

 

 

その日は涼しかったので外部との温度差に驚いたのですが、

スタジオに座っているとだんだん温度に慣れっこになってきて、

いい気持ちとさえ思うようになりました。

 

 

 

 

ホールは長方形で、

前の壁は一面鏡でした。

 

 

 

 

私は体験レッスンなので、

講師のポーズが見やすいよう、

近くに座らせてもらえましたが、本

来は皆さん順に座る場所を自由に選ぶそうです。

 

 

 

 

スタジオは30人は余裕で入れるような広さでしたが、

今回は人が少なかったので皆さんどっちとも距離を取って、

座れていました。

 

 

 

 

薄暗く、小さく音楽が流れるスタジオ内で、

マッサージしながらレッスン開始を待ちました。

 

 

 

 

時間になるとインストラクターが入ってきました。

 

 

 

 

一礼をしてからこのクラスが初めての人は、

手を挙げるよう言われました。

 

 

 

 

自身以外に2人が手を挙げたので、

少しほっとしたのを覚えています。

 

 

 

 

 

 

初めての人がいたためか、

講師がレッスン内容の、

簡単な説明をしてくれました。

 

 

 

 

ヨガフローベーシックは、

代わり映えしないようなレッスンより、

大きい音で音楽が流れているので、

それに合わせてブレスとポーズを行ないます。

 

 

 

 

1つ1つの動きを丁寧にすること、

伸びている筋肉、使っている筋肉を心がけることで、

燃焼作用が高まるそうです。

 

 

 

 

ポーズを取る前に、座ったまま、

右の鼻と左の鼻を交互に押さえる、

ナディショナダ呼吸をしました。

 

 

 

 

日頃より活気づいている交感神経を鎮静化し、

副交感神経に力を与えるヨガの呼吸法だそうです。

 

 

 

 

呼吸を深々とするように指示され、

その通りにすると既に汗が大量に出始めました。

 

 

 

 

息をしているだけなのに、

全身の緊張がほどけていく感じ。

 

 

 

 

自分自身の呼吸が普段いかに浅いか思い知らされました。

 

 

 

 

その後いくつか座ったままポーズを取り、

体がほぐれてきたところで立ち上がります。

 

 

 

 

このクラスでは起き上がるパートがメイン。

 

 

 

 

脚を大き目に開いたり、片脚でバランスを取ったり、

体をひねったりするエネルギッシュなポーズが続きます。

 

 

 

 

キツイのですが、

ミュージックに背中を押される感覚で、

想像以上にスピーディにポーズを取ることができました。

 

 

 

難しいポーズではポーズに入る前に、

指導者が見本を見せてくれたり、

ポーズのフォローをしてくれたりするので、

流れが分からなくて、

気を引かれるようなことはありませんでした。

 

 

 

 

特に気に入ったのが、

体を大きく反る三日月のポーズです。

 

 

体の前面が大きく伸ばされ、

深い呼吸を気持ちよく行うことができました。

 

 

 

まとめてキツさより心地良さがまさっていましたが、

汗は滝と同じ様に出るし、立ってポーズが終わったころには、

脚がぷるっぷる震える状態。

 

 

 

 

しゃがみ込んで疲れた体を休ませるポーズをいくつか取った後、

仰向けになり手足を広げるのですが、

ここのところが本当に気持ちよかったです。

 

 

 

 

体全体の力が抜けて、

体が大地に沈み込んで行く感覚でした。

 

 

 

ダイエット効果だけでなく、

リラックス効果まであるのはうれしい誤算でした。

 

 

 

 

レッスン終了した後、

スタジオ内で講師の方と話しました。

 

 

 

 

三日月のポーズが最高だったことを話すと、

「もしかしたら普段猫背気味なのかもしれませんね」、

とのこと。

 

 

猫背気味の人は骨盤が歪んでおり、

それがスタイルのくずれにつながるそうです。

 

 

 

 

ヨガをして骨盤を正常な位置に戻せれば、

食事制限をしなくても美人なスタイルを、

手に入れられるとのこと。

 

 

 

 

口にすることが大好きな私にとってこれは朗報です。

 

 

 

 

私はレッスン中にすでに入会を決めていたのですが、

検討中の場合はそう伝えれば大丈夫。

 

 

 

 

しつこい勧誘はないので安心してくださいね。

 

 

LAVAの体験レッスンは税抜926円で受けることができます。

 

 

 

体験だけして入会せず帰ることももちろんOK。

 

 

 

 

ただし、

体験レッスンを受けられるのは1回限り。

 

 

 

 

さらに体験レッスンその日に入会を決めた場合は、

通常税抜4,630円ずつかかる入会金と、

マンスリーメンバーへの登録金が無料になります。

 

 

 

 

記入作業は、

シャワーを浴びて洋服替えた後に行います。

 

 

 

 

「ごゆっくりどうぞ」とのお言葉に甘えて、

シャワーでしっかり汗を流しました。

 

 

 

 

シャワールームは小ぶりですが、

こちらの清掃も完璧。

 

 

 

 

小さいカゴや足拭きマットが置いてあるなど、

親切な気遣いが嬉しかったです。

 

 

 

 

シャンプーやボディーソープはありませんが、

ホットヨガでかく汗はさらさらとしたので、

お湯で流すだけでさっぱりしました。

 

 

 

ドライヤーで軽く髪を乾かして、

荷物を持ってフロントで入会の手続きをしました。

 

なぜLAVA千歳烏山店にしたのか??

 

私がよく仕事で活用する千歳烏山には、

ホットヨガスタジオはLAVAしかありません。

 

 

 

 

この情報を知った時点でかなり心は決まっていたのですが、

体験レッスンを受けたことでLAVAに入ろうという決意が、

固まりました。

 

 

 

 

普段動かさないカラダの部分を動かせたことや、

ブレスが浅い・前かがみ気味など、

想定外の自分の体のクセに気付けたことが、

大きな理由というわけです。

 

また講師を始め全てのスタッフがニッコリと、

店全体が芯のある印象だったことも理由の一つです。

 

 

それから、

もちろんレッスン内容も重要なポイントでした。

 

 

今回受けたのは難易度が高めのクラスでした。

 

また、

レッスンが進むにつれて自分自身に集中するようになり、

正面の鏡を見ながら講師の声だけを聞いて、

ポーズを取っていました。

 

 

にもかかわらず経験ゼロの私でも、

ポーズに尻込みすることがありませんでした。

 

 

 

 

講師の指示がそれほど見事で、

正確だったのです。

 

 

 

 

LAVAの多くの店舗は女性専用ですが、

千歳烏山店のように女専用のスタジオも、

いくつかあります。

 

 

 

気になる料金は?

 

 

効果抜群のホットヨガ。

 

 

でも通い続けるためには、

やっぱりコストが気になるところ。

 

 

 

 

ホットヨガLAVAには予算や、

計画に合わせたさまざまなコースが、

用意されています。

 

 

 

 

スタジオによって料金が違うのですが、

ここでは千歳烏山店の料金をご紹介します。

 

 

 

 

まずは基本コースです。

 

 

 

 

コース名料金(税抜)

 

 

・マンスリーメンバー・フリーフルタイム :15,093円/月

・マンスリーメンバー・ライトフルタイム :12,315円/月

・マンスリーメンバー・ライトデイタイム :10,463円/月

・マンスリーメンバー・4フルタイム: 7,685円/月

 

 

 

 

マンスリーメンバー・フリーは、

LAVAの全店舗が追加料金なしで通い放題です。

 

 

 

 

1日2レッスンまで、

レッスンを受けることができるから、

時間がある日に集中して通えるところも嬉しいですね。

 

 

 

 

マンスリーメンバー・ライトは、

2店舗に通い放題のコースです。

 

 

 

 

自宅の近くの店舗に加えて、

学校や職場の近くなどに通うことができます。

 

 

 

 

このコースでは通えるのは1日1レッスンまでです。

 

 

 

 

マンスリーメンバー・4では、

1店に限りひと月4回まで通うことができます。

 

 

 

 

安さが魅力のこのコース、

あまり時間が取れない方にはもってこいですね。

 

 

 

 

「フルタイム」は、

全日全時間枠のレッスンの受講が可能。

 

 

「デイタイム」は、

土日祝以外17時までのレッスンが可能です。

 

 

 

 

くらし方に合わせて選びましょう。

 

 

 

 

この他にオプションがあります。

 

 

水素水マンスリーメンバー :1,019円/月

バスタオルマンスリーメンバー:426円/月

 

 

水素水マンスリーメンバーになれば、

店内に完備されているサーバーの水素水が飲み放題です。

 

 

 

 

レッスンのたびに、

重たい水1リットルを持参しなくていいので、

とっても便利なオプションとしてです。

 

 

 

 

バスタオルマンスリーメンバーは、

2016年10月からスタートしたオプションです。

 

 

以前は全メンバー無料だったバスタオルの提供が、

マンスリーメンバー・フリーの人だけになったことに伴って、

誕生しました。

 

 

 

 

ヨガマットの上に敷いてグリップ力を上げたり、

シャワー後の体拭きに使ったり、

バスタオルがあると何かと便利ですよ。

 

千歳烏山店の他にも、

LAVAの色々な店に行っていますが、

どのサロンも講師の技術が高く、

それでいてそれぞれオリジナルなレッスン時にスキームがあり、

毎回気付きを得ることができます。

 

 

行くようになって日は浅いですが、

レッスンの種類も豊富なので飽きずに、

堅実に通えています。

 

 

シェイプアップ効果はまだ出ていませんが、

リンパの流れが良くなったことで顔色が良くなったり、

なんとなく背筋が伸びたりした感覚は、

レッスンのたびに感じることができます。

 

 

即効性もあるし、

長期的な体質改善にも効果的なホットヨガ。

 

 

皆さんも通いやすいLAVAで悩みを解決してみませんか。